一、行程概览与核心建议
路线总览：新源县（伊犁河谷）→ 独库公路 → 乌鲁木齐 → 青藏线（铁路/航空）→ 拉萨 → 布达拉宫，全程约需10-15天。
最佳季节：5月至9月，避开严寒与雨季。
高原适应提示：建议从低海拔渐进进入西藏，预留2-3天适应期。
二、分段行程规划
第一阶段：新源至乌鲁木齐（约2-3天）
- 交通方式：自驾或包车，沿独库公路北段穿越天山，体验“一日四季”。
- 沿途亮点：那拉提草原、巴音布鲁克天鹅湖、奎屯大峡谷。
- 住宿建议：独山子或乌鲁木齐市区休整。
第二阶段：乌鲁木齐至拉萨（约3-4天）
- 推荐方案：乘火车Z9817次（青藏铁路），沿途观赏青海湖、可可西里、唐古拉山口，逐步适应海拔。
- 备选方案：直飞拉萨（约3.5小时），适合时间紧张者，但需警惕高反。
第三阶段：拉萨及布达拉宫深度游（约4-5天）
- 布达拉宫参观：需提前1天通过官网预约，建议上午游览，跟随导游理解藏文化。
- 周边联动：大昭寺、八廓街、色拉寺辩经、罗布林卡。
- 隐藏体验：拉萨河南岸公园拍摄布宫倒影，夜间观赏灯光下的宫殿。
三、关键注意事项
- 证件准备：新疆与西藏部分边境地区需办理边防证，建议出发前在户籍地提前申请。
- 健康管理：备好红景天、氧气瓶、防晒霜；避免剧烈运动，饮食清淡。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，尊重当地信仰习俗。
四、交通与住宿贴士
| 路段 | 推荐方式 | 预算参考 |
|---|---|---|
| 新源—乌鲁木齐 | 自驾/包车 | 约800-1200元/车 |
| 乌鲁木齐—拉萨 | 青藏铁路硬卧 | 约600-800元/人 |
| 拉萨市内 | 公交车/出租车 | 布宫门票旺季200元 |
住宿推荐：拉萨可选择八廓街周边民宿，体验藏式院落文化。
五、延伸行程建议
若时间充裕，可从拉萨延伸至羊卓雍措、纳木错或日喀则，进一步探索西藏秘境。此路线融合草原、雪山、圣湖多元景观，既是一场自然壮游，也是一次文化修行。